Pour perdre du poids, il est nécessaire de pratiquer un sport au moins 3 fois par semaine, à raison de 45 minutes minimum par séance. L’effort doit être modéré mais constant. Pour chacune des personnes la méthode d’entrainement va varier par rapport à la morphologie et à son mode de vie, je suis la pour t’aider à élaborer ton programme sur mesure. Je te donnerai des bases afin d’allier le sport et une bonne alimentation.

Un coaching pour perte de poids dure en moyenne trois mois, le temps de laisser le corps s’adapter et se transformer. « Il se divise en trois étapes : 
Une première phase, de trois à cinq semaines, consiste à relancer la machine progressivement et à revoir les mouvements de base.
La deuxième phase est celle de la construction musculaire : la difficulté des exercices augmente. Le dernier temps est un temps «brûleur de graisse», avec plus d’exercices en interval training, c’est à dire des exercices intenses, entrecoupés de moments de récupération.»
Pour chaque séance, l’idée est d’alterner cardio et renforcement musculaire. « Si l’on veut perdre sa masse graisseuse, il ne faut pas se contenter de travailler une seule zone », précise le coach. Avant d’ajouter : « Mais vous aurez beau faire beaucoup de sport, si vous ne réajustez pas votre alimentation, vous n’obtiendrez pas les résultats souhaités. Le plus important, c’est le suivi alimentaire.»